第364章 仙人点化（3000字） (第2/2页)
　　
　　王贺指了指宋均的大腿，「就如同我刚才说的那样，你的姿态太过於强调用大肌群发力。不管是股四头肌还是膕绳肌，每次蹬地都在全力输出。这样虽然速度不错，但能量损耗也大，乳酸堆积自然快，前面或许还能维持三分配，甚至三分配以内。但随着时间流逝，後程维持三分配会越来越难，甚至会跑崩掉速。」
　　
　　「那应该怎麽跑？」宋均若有所思的点点头，问道。
　　
　　「尝试用筋膜去借力。」王贺道：「你应该学着像皮球一样弹着跑，而不是用脚去踹地。要学会利用落地时的反作用力，将其储存在筋膜里，然後在离地的间释放出来。」
　　
　　这其实就是风灵步法的核心，也就是所谓的借力。
　　
　　但在现代运动学里，这叫「超等长收缩」或者「SSC机制」的高级应用。
　　
　　宋均听得若有所思，这道理他懂，教练也讲过。但知易行难啊！
　　
　　他目前跑步的时候，偶尔也会按照这个原则来调整自己的姿态，但始终调整不到那个完美的界限上。
　　
　　「道理我都懂，可是————怎麽练呢？」宋均苦笑，「跑到後面累了，肌肉就僵了，根本弹不起来。」
　　
　　「那是你没找对感觉。很简单。」王贺走到跑道上，「把鞋脱了。」
　　
　　「啊？脱鞋？」宋均愣住了。
　　
　　「现代跑鞋的缓冲太好了，里边还有碳板，会养成一定的惯性和惰性，长此以往下，你足底足弓的筋膜就会渐渐失去原本应有的作用，所以你很难找到那种感觉。」王贺一边说，一边把自己那双国家队发的运动鞋蹬掉，只穿着袜子站在塑胶跑道上。
　　
　　「想要感受筋膜的弹性，就得赤足。人类的脚掌结构本身就是最完美的减震器。你穿那种厚底碳板鞋，虽然省力高效，但也阻断了神经对地面的感知。不过等你练会这个技巧後，再穿上碳板鞋，速度仍然会更快。」
　　
　　「看着。」
　　
　　王贺深吸一口气，开始原地小碎步跑动。
　　
　　并没有跑多快，但每一个动作都极其轻盈。
　　
　　他的脚後跟始终悬空，只用前脚掌着地。
　　
　　每一次触地的时间极短，就像是蜻蜓点水。
　　
　　啪、啪、啪。
　　
　　声音清脆，短促。
　　
　　「看到没有？」王贺一边跑一边说道，「每一次触地後，要迅速想着把脚抽回来。落地的瞬间，小腿肌肉要像鞭子一样抽一下，利用跟腱的弹性把自己弹出去。」
　　
　　紧接着王贺继续讲述了更深层次的肌腱运动，以及如何高效藉助前进的势能来进一步强化速度和省力的技巧。
　　
　　以刹车效应为基点，更深入浅出地讲述人体模拟圆球体滚动的技巧。
　　
　　王贺将这种极其复杂的生物力学过程，拆解成了最简单的动作演示。
　　
　　宋均原本还有些茫然，但看见王贺的动作後，他便陷入了沉思，神情也愈发惊喜。
　　
　　作为内行，他一眼就看出了门道。
　　
　　王贺的这种跑法，对跟腱和小腿肌肉的要求极高，但一旦掌握，效率确实是成倍提升。
　　
　　「我也试试。」宋均二话不说，也把鞋脱了。
　　
　　学着王贺的样子，在跑道上试探着跑了起来。
　　
　　刚开始还有点笨拙，脚後跟老是想落地。
　　
　　宋均调整了一下呼吸，试着不去主动发力，而是去感受那种反弹的节奏。
　　
　　渐渐地，他找到了一点感觉。
　　
　　那种身体变得轻盈，仿佛有一股风在推着自己背部的奇妙感觉。
　　
　　「卧槽————真的省力！」宋均跑了一圈回来，满脸兴奋，「我感觉每一步都能省个百分之十的力气！」
　　
　　对於马拉松这种长距离项目来说，百分之十的体能节省，那就意味着成绩的巨大飞跃。
　　
　　周围其他的队员也都看傻了。
　　
　　这就————学会了？
　　
　　刚才王贺在讲述的时候，周围人虽然也有听，但他们的悟性并没有宋均那麽强，而且也没有跟着宋均实地实践。
　　
　　所以大多数人目前仍然是似懂非懂的状态。
　　
　　这时，赵凯忍不住说道：「宋哥，你怕不是被忽悠了？这就提升了百分之十的效率？
　　
　　哪有那麽好提升？」
　　
　　「你不信是吧？那我现在就去跑个中长跑，你们给我掐表，以防你们觉得我造假。」宋均哈哈大笑道，显然是因为掌握了一个新的技巧而感到大喜过望。
　　
　　身为田径队大师兄，宋均平日里中长跑的训练记录，他们大多数人都知道，所以这件事的确造不了假。
　　
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